Le giornate lunghe e rilassanti trascorse senza pensieri al sole, che sia in spiaggia o in montagna, prima o poi giungono al termine… e con loro, talvolta, anche la sensazione di benessere.
Dopo un periodo di relax estivo, ritornare alla solita frenesia quotidiana può causare una vera e propria condizione di disagio, caratterizzata da stanchezza, ansia e depressione.
Sono circa 6 milioni gli italiani che affrontano la ripresa delle attività lavorative con insoddisfazione e malinconia — emozioni che possono avere ripercussioni fisiche, mettendo a dura prova il corpo e il sistema nervoso.
La cosiddetta “sindrome da rientro al lavoro” può manifestarsi con sintomi come stanchezza, difficoltà di concentrazione, mal di testa, mancanza di energia, e un generale senso di malessere, oltre a problemi digestivi, dolori muscolari, insonnia e sbalzi d’umore.
Per gestire lo stress del ritorno dalle vacanze in modo più sereno, ecco 7 consigli utili:
- Tornare gradualmente alla routine, rientrando dalle vacanze qualche giorno prima per riadattarsi alle temperature e ai ritmi cittadini senza traumi. Anche il lavoro dovrebbe essere ripreso progressivamente, se possibile.
- Seguire una dieta equilibrata, mantenere una buona idratazione e fare attività fisica per ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno.
- Esporsi alla luce naturale, magari approfittando delle pause pranzo all’aperto, per evitare il passaggio brusco dalla luce solare alla luce artificiale dell’ufficio.
- Fare pause frequenti di almeno 15 minuti ogni due ore per stimolare la circolazione e riposare gli occhi.
- Coltivare un atteggiamento positivo, concentrandosi su ciò che desideriamo e sulle nostre capacità.
- Evitare l’uso di dispositivi tecnologici a letto, in modo da poter dormire meglio e più a lungo, evitando un calo drastico dalle 8-10 ore di sonno delle vacanze alle 6-7 ore dopo il rientro. Se si presentano problemi di insonnia, si consiglia di rilassarsi con un bagno caldo o una tisana la sera.
- Utilizzare Taopatch® EMOTION per il supporto emotivo. Questa tecnologia nanotecnologica medica, attraverso l’emissione di specifiche lunghezze d’onda testate, può aiutare il corpo a rilasciare neurotrasmettitori che riducono lo stress. Inoltre, può regolare i ritmi circadiani del sonno-veglia, migliorando la qualità del sonno e contribuendo al benessere generale e all’umore.
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Buon ritorno a tutti!
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